Miten lisätä testosteronin

• Miten lisätä testosteronin

Miten lisätä testosteronin

Testosteroni on tärkein hormoni kukin urospuolinen. Se auttaa polttamaan rasvaa ja rakentamaan lihaksia, lisätä libido ja pitämään verenkiertoelimistön terve. Lisäksi testosteroni on jopa mahdollisuus parantaa mielialaa - joka oli yllätys viimeaikaisissa tutkimuksissa. Joten, sinä surullinen - yrittää mennä ottamaan testi tasolla testosteronia veressä.

Valitettavasti monet ihmiset kärsivät määrän väheneminen tämän hormonin. On tietenkin ja lääketieteen menetelmiä palauttaa kaiken entiselleen, mutta turvautua heistä haluaisi kestää. Sen sijaan, suosittelemme kokeilemaan tässä on viisi temppuja, jotka ovat varmasti parantaa testosteronin tuotantoa.

Miten lisätä testosteronin

Työ raskaat painot

Että voimaharjoittelu johtaa lisääntyneeseen testosteronin tuotantoa. Perus harjoituksia pyritään lisäämään suuria lihasryhmiä, pieni määrä toistoja ja maksimikuorma auttaa nopeasti tuntuu tosi mies. Mutta älä anna itsellesi kaikki luokat: ylirasituksen helposti johtaa stressiin - ja tässä tilassa, ei testosteronia tuotetaan ei.

Miten lisätä testosteronin

Ota kylmä suihku

James Bond oli tunnettu tapana ottaa kylmä suihku - elokuvassa se näytti hyvin rohkea ja, kuten kävi ilmi, melko rohkeasti näyttää tosielämässä. Testosteroni on parhaiten tuotetaan kun kivekset ovat viileitä. Stimuloi elimistön kylmä suihku stimuloi tämän tärkeän hormonin koko päivän.

Miten lisätä testosteronin

Muista D-vitamiinin

D-vitamiini on mukana tuhansia prosesseissa kehomme. Kuten kolesteroli on rakennuspalikka testosteronia ja ihmisen kasvuhormoni (HGH) tuotanto. Varmista, että saat riittävästi tätä vitamiinia päivällä.

Miten lisätä testosteronin

vähentää hiilihydraattien määrää

Lukuisat tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että sokerin vähentää testosteronia. Osa sokeria sisälsi vain yksi pankki hiilihapotettujen juomien voi alentaa testosteronitasoja 25% aikana seuraavan tunnin. Tietenkään meidän ei pitäisi välttää hiilihydraatteja kokonaan. Valkoinen riisi - pari kertaa viikossa - täysin hyväksyttävää. Lopun aikaa yrittää säilyttää ruokavalio laadukkaita eläinten proteiinia ja rasvaa.

ruokavalio korkea rasvapitoisuus

Kolesteroli, jossa lääkärit ja ravitsemusterapeutit yksinkertaisesti demonisoida viimeiset viidenkymmenen vuoden ovat rakennuspalikoita kaikista ihmisen sukupuolihormonien. Elintarvikkeiden korkea kolesteroli antaa kehon raaka-aineiden synteesiä testosteronia.