Miten poistaa vatsa rasvaa

Johdanto

Miten poistaa vatsa rasvaa

Siitä huolimatta, että kesä on päättymässä, rasvaa vatsa on edelleen julkinen vihollinen numero yksi monille ihmisille. Valtava määrä kaloreita mukana olleet kehitystä elintarviketeollisuuden ja toimisto liikunnan puute ei jätä lähes mitään mahdollisuutta kehon hoikkana ja seksikäs. Ylipaino ei vaikuta pelkästään ulkonäköön, vaan myös terveyteen: sydänkohtauksen, verisuonitukoksen, korkea kolesteroli pakko käsitellä ilmiö vatsa rasvaa. Tässä artikkelissa me puhumme tärkeä vertailukohta epätasaisen taistelun rasvaa.

Ruokavalio

On monia vaarallisia myyttejä ja typerä väärinkäsitykset siitä, miten poistaa rasvaa vatsa oikealla ruokavaliolla. Joku tarjoaa kefir, omena tai suklaa ruokavalio, joku, päinvastoin, sanoo, että voit syödä mitään ruokaa tiettyyn aikaan. Kaikki ne ovat vain osittain oikeassa. Itse asiassa on vain yksi ruokavalio rasvaa tappio, joka toimii täydellisesti 99% maailman väestöstä. Puhumme vähähiilihydraattista ruokavaliota. Sen säännöt ovat yksinkertaiset ja selkeät. Ensinnäkin, sinun täytyy poistaa oman ruokavaliosta yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. On suositeltavaa syödä kasviksia, viljaa, ja proteiinipitoisia ruokia: lihaa, juustoa ja munia. Toiseksi, sinun täytyy syödä hiilihydraatteja on pienempi kuin energiaa voit viettää päivä. Pääsääntöisesti vatsa rasvaa alkaa poistua kun kuluttaa 1, 5-2, 5 grammaa hiilihydraatteja per kilogramma kehon, eli jos painat 60 kiloa, sinun pitäisi kuluttaa 90-120 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Kolmanneksi kerran viikossa pitäisi tehdä lastaus päivä, niin elimistö ei tilalla niiden rasvaa elinehto. Vaikka dramaattisesti vähentää ruoan saanti laitos siirtyy säilyttäminen tilassa ylijäämiä, ennakoiden vaikeina aikoina. On syytä muistaa, että ravinto on tärkein osa ruokavaliota. Koulutusta, joka mainitaan alla, eivät salli kuluttaa paljon kaloreita. Toisin sanoen, vatsa rasvaa katoaa vain, kun olet työskennellyt vähentää kaloreita, eikä kuormituksen lisäämiseksi.

Miten poistaa vatsa rasvaa

Training

Toimivaltainen koulutus on verhottu verhon myytti peräti oikea ruokavalio laihtuminen. Huolimatta siitä, että pora lehdistö pidetään erittäin tehokkaita, ne eivät saisi olla ainoita harjoitukseen. Juoksu tai kävely on paljon tehokkaampaa apua poistaa rasvaa vatsa. aerobinen-tyyppinen liikunta tulisi kestää yli 20 minuuttia oppitunneille, jos haluat voittaa lihavuutta. Älä myöskään unohda koulutusta käsipainoilla ja tangoille, joka auttaa aineenvaihduntaa polttaa kaloreita tehokkaammin ja nopeammin.

Pharmacology vaara

Miten poistaa vatsa rasvaa

harjoittamisesta menetetty kilon Älä laiminlyö tarpeita organismin. Tyypillisesti, lyhin tie tulosta usein tuo mukanaan paljon sivuvaikutuksia. Lääkärit ei kannata nopeuttaa rasvan palamista lääkeaineita. Vasta tutkimuksen loppuun lääkityksen vaikutukset voivat aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa ruumiille, ja sinun täytyy lykätä unelma ohut ja houkutteleva elin pimeimpään nurkkaan ja unohdettu.