Miten ruokaa nousija kotona?

Miten ruokaa nousija kotona?

Miten ruokaa nousija kotona?

Ensinnäkin, Katsotaanpa käsite kuten massanlisääjä. On olemassa erilaisia ​​urheilu ravitsemus, massanlisääjä - yksi niistä. Sana "nousija" on johdettu Englanti sanat "voitto", tarkoittaa "kasvua, lisätä." Se on proteiini-hiilihydraatti-sekoitus eri osia, jotka on erityisesti suunniteltu paino nostimia. Käyttää sitä, urheilija pystyy lihoa ja palauttaa energiahuollon organismin nopeasti. Asian voisi yksinkertaisesti, kun sitä käytetään nousija voit saada lihasmassaa nopeammin. Muista sama Dwight Howard, joka vähintään aika on kasvattanut paino noin 10 kg ja voitti valtava käsi. Kreatiini käytetään myös harjoittelun jälkeen. Tämä mahdollistaa niiden käytön mahdollisimman nopeasti palauttaa kaloreita poltetaan elimistöön. Energia, että saat otettuaan proteiini-hiilihydraatti seoksen, menee palauttaminen kehon johtaa proteiinisynteesiä varausten tasapaino, glykogeenin, myös parantaa ruoansulatusta proteiineja. Proteiini-hiilihydraatti-cocktailit - tämä on erittäin tehokas tuote. Sitä käytetään ammatti painatus ja urheilijoille, lihoo. Ruoanlaitto nousija kotona

Miten ruokaa nousija kotona?

Elintarvikkeiden lisäaineet, Gainer, laadukkaita proteiineja - se on ole halpoja tuotteita. Jos sinulla on rajallinen budjetti, voit yrittää tehdä nousija kotona. Tietenkin, se ei toimi niin hyvin tasapainoinen analogi Sports Nutrition valmistajille. Toisaalta, voit olla varma sen laadusta, tietää: aineista on, ja mikä tärkeintä - nousija on paljon halvempaa.

Menetelmiä gainer

Yksi helpoimmista tavoista kokki nousija, jota tarjotaan monia tunnettuja asiantuntijoita kehonrakennus on seuraavan reseptin: Sekoita kevytmaito - noin 450 grammaa, kaksi Art. ruokalusikallista rypsiöljyä, kolme Art. ruokalusikallista maapähkinävoita, banaani ja lisää 1 annos heraproteiini. Seuraava vaihtoehto on paljon mielenkiintoisempaa, koska ainesosaa. Sen sijaan proteiini maitojauhe on käytetty ja tärkkelyksen hajoamistuotteita tuote nimeltä "maltodekstriini". Kuinka käyttää hunajaa fruktoosi - on paras ratkaisu, sokerin ja kaakaon (tietenkin, jauhe). Seuraavaksi sekoita kaikissa suhteissa 30 (proteiini) 70 (hiilihydraatit). Cocktaileja luonnontuotteista

Tee nousija kotona voi olla täysin luonnollisia tuotteita, jotka olisi paljon hyötyä organismin. Alla on reseptejä cocktaileja:

Miten ruokaa nousija kotona?
  1. , sekoitetaan juusto, munat (perustana proteiinin seos), maito, myös käyttämällä fruktoosia hunajaa, sokeria, banaanit ja kaurahiutaleet. Nämä aineet ovat erittäin hyvin yhdessä, koostuvat proteiinia ja hiilihydraatteja. Kaikki sekoitetaan tehosekoittimella.
  2. 125 g rasvatonta maitoa, 25 grammaa maitojauhetta (yrittää löytää laatu), kaksi Art. Lusikka mustikoita, sitruunamehu, hunajaa tai sokeria (2 tl). Mix - valmis!
  3. perusteella ottaa juusto - 60 grammaa, 5 ruokalusikallista maitoa, 40 grammaa laadukkaita maitojauhetta, puoli tl banaani ja hunaja. Sekoita ja syö.
  4. 1 lasi vähärasvainen hapankermaa (noin 10-15%), lasi maitoa, höyryn banaanit, raaka munat 3, 2 tl suklaa siirappi. Käyttämällä tehosekoitin tasaiseksi tahnaksi.