Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

• Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Tiesitkö, että viimeisten 50 vuoden aikana ihmiset ovat vähentäneet nukkua puoli tuntia? Lopulta hyvin, joka haluaa nukkua kolmasosa elämäsi? Siksi olemme oppineet työskentelemään uninen, ja juo tarpeeksi kupin tai kaksi kahvia, ja tunnet päivitetään. Tietenkin yksi uneton yö ei tuonut meille paljon vahinkoa, mutta krooninen univaje voi pilata terveydelle. Krooninen univaje on vakavia seurauksia terveydellemme: se voi aiheuttaa sairauksia, kuten masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, Alzheimerin tautiin, skitsofreniaan, diabetes, jne. Ja vähintään kymmenen päivää ilman unta voi ja tappaa meidät ...

Otetaan selvää, miksi olemme niin tarvitaan 8 tuntia unta?

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Professori Russell Foster, aivotutkija yliopistossa Oxfordin, teki tutkimuksen, joka osoitti, että uni ilman nopeaa vaihetta REM heikentää kykymme kehittää uusia tehtäviä ja työtä 3 kertaa. Koska ilman sitä me menettää kykynsä uudistua. Alussa syvän unen määrää veressä julkaissut merkittävän määrän kasvuhormoneja, jotka ovat vastuussa kudoksen uusiutumista.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Unen puute heikentää kognitiivisia kykyjä kuten huomiota, keskittymistä, ajattelua ja kykyä ratkaista ongelmia, mikä vähentää merkittävästi työssä suoriutumista.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Tutkijat TIMSS ja PIRLS International opintokeskus Boston vertasi unen kestoa lapset ympäri maailmaa. Kävi ilmi, että kun lapset nukkuivat pidempään, heillä on koulumenestykseen oli parempi. Unen aikana keho erittää kasvuhormonia, tarpeen asianmukaisen lasten kehitykseen

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Unen aikana aivot järjestää muistot ja hankittua tietoa. Jos sinulla on tarpeeksi unta, niin on todennäköistä, että uusi tieto tai tiedot saatu päivän aikana, opit huono.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Hiljattain tutkijat University of Rochester New Yorkissa selvittää päätehtävä unen, joka pitkään jäi arvoitukseksi meille. On käynyt ilmi, että uni auttaa aivoja päästä eroon toksiineja aineenvaihdunnassa. Tämä tapahtuu avulla aivo-selkäydinnesteeseen. Tulosten perusteella tutkimuksen hiirillä, tutkijat havaitsivat, että aivo-selkäydinnesteen virtaa aivoihin ja kerätä "jäte" jäljellä sen prosessi-elämän. Koko prosessi "puhdistus" tapahtuu unen aikana. Kun aivot menee nukkumaan, solujen kutistumisen, jättäen onteloita, jotka mahdollistavat virtauksen selkäydinnesteen ja poistaa kuona.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Krooninen unenpuute tai unettomuus lisää riskiä sydänkohtaus, rytmihäiriö, verenpaineesta, aivohalvaus, diabetes, syöpä. Uusimpien tutkimusten mukaan unen puute on mukana kehittämässä Alzheimerin taudin, heikentyminen immuunijärjestelmää ja voi johtaa mielenterveyden häiriöt. Siksi, jos sinun tai rakkaansa kärsivät unettomuudesta, niin varmasti tehdä electroencephalography EEG - graafinen testi aivotoiminnan. Tämä täysin vaaraton ja kivuton testi, joka voi nopeasti tunnistaa ja diagnosoida häiriöt ja sairaudet aivoissa.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Henkilö, joka ei ole nukkunut, reaktionopeus pienenee pyörän sekä vaikutuksen alaisena alkoholia.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Erään tutkimuksen vuonna 2007, ihmiset, jotka nukkuvat alle viisi tuntia päivässä, kaksi kertaa niin usein ennenaikaisen kuoleman riskiä, ​​etenkin siksi sydän.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Naiset, jotka nukkuvat vain kuusi tuntia päivässä, 12 prosenttia todennäköisemmin ylipainoisia. Jos unen keston vain 5 tuntia, riski kasvaa 32 prosenttiin.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Ruotsissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka nukkuvat vähän, valitsevat usein enemmän korkean kalori, epäterveellisiä elintarvikkeita, jotka edistävät ylipaino.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Tutkimus toteutettiin 2007, johon osallistui 10 tuhatta ihmistä osoitti, että masennuksen riski viidesti lisääntynyt ihmisten tarpeeksi unta.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Unihäiriönsä johtaa siihen, että keho tuottaa suuren määrän stressihormonin - kortisolin, joka edistää ryppyjen muodostumista. Unen aikana keho erittää kasvuhormonia tarvitaan aikuisia lisätä lihasmassaa, ylläpitää terveen ihon ja vahvat luut. Jos nukut liian vähän, ihosi ei ole mahdollista hyödyntämistä.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Uneton yö aikaan tuhoa ihmiskehossa syvimmillään, molekyylitasolla ja vaikuttaa sen toimintaan aina hormonitasot ja mielialan, ja päättyen toimivuudesta aivoissa.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että on olemassa syy-yhteyden unen puute ja hedelmättömyyttä.

Miksi on niin tarvitsee 8 tuntia unta?

Ja kuitenkin unen puute johtaa vähenemiseen teho.