7 asioita, jotka voivat tapahtua, kun annat periksi maitotuotteet

Viime vuosina hyvin kaikkien tiedossa lapsuudesta olettamus, että maito on erittäin hyödyllinen, on vakavasti kyseenalaistettu. On kasvava tutkimusta vaaroista maitotuotteita ja laktoositonta ruokavaliota on tullut trendi, yhdessä luopumista sokerin ja alkoholin. Sankaritar keräsi muutamia asioita, joita voi tapahtua, jos et halua juoda maitoa.

1. iho voi olla puhtaampi

7 asioita, jotka voivat tapahtua, kun annat periksi maitotuotteet

Joillekin ihmisille, maitotuotteet voivat laukaista akne. Tutkimusten mukaan Dartmouth Medical School, testosteronopodobnye maito sisältää hormoneja, jotka stimuloivat talirauhasten ihossa ja edistää akne.

Kuitenkin tämä vaikutus ei ole kaikki kasvot, on yksilöllinen vaste elimistön. Lisäksi pääsääntöisesti juusto ei aiheuttaa iho-ongelmia, jopa ihmisiä, jotka ovat herkkiä maitotuotteita.

On vain yksi tapa tarkistaa, onko iho vaikuttaa maitoa - tuolloin luopua siitä. Poistaa maitotuotteita teidän ruokavalio kuukaudessa ja miten se näkyy naamasi.

2. Tarvitset uusi lähde probioottien

Dairy arvosteltu laktoosia, joka iän yhä vaikeampi käsitellä kehomme ja hormoneja. Mutta on siinä ja varmasti hyödyllistä meille bakteereille - probiootteja.

Ne parantavat suoliston toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, tasapaino hormoneja.

Hyvä uutinen on, että probiootit eivät pelkästään maitotuotteita, mutta myös esimerkiksi hapankaali, suolakurkkua, Kombucha.

3. Voitko palauttaa

7 asioita, jotka voivat tapahtua, kun annat periksi maitotuotteet

jättäminen edistää maitotuotteiden hyvä tapa laihduttaa, mutta ei sitä, että tällainen ruokavalio antaa päinvastainen vaikutus. Kaikki riippuu siitä, mitä aiot korvata yleensä proteiinia ja rasvaa. Usein ihmiset tietämättään korvaa puuttuvat ravinteet yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, joka on paljon todennäköisesti johtaa painonnousuun.

Jos päätät luopua maito, löytää muita terveellisiä proteiinin lähteitä ja terveellisiä rasvoja: pähkinöitä, palkokasveja, kananmunat.

4. Tämä heikentää luita,

Merkittävin piirre maitotuotteet - se on hyvä kalsiumin lähde. 35-40 vuotta, meidän kehon aikaa uudistua luukudoksen nopeammin kuin se alkaa hajota, ja sitten hajoamisen prosessi hallitsee kasvuprosessia.

Kehomme ottamaan kalsiumia maidosta on paljon parempi kuin muut. Silti on vielä monia tuotteita, jotka sisältävät tätä elementtiä: parsakaali, Collard kasviksia, tofu, appelsiinimehua, sardiineja. Vain katsovat ruokavalio on runsaasti. Lisäksi kalsium voi aina saada muodossa vitamiineja, mutta neuvotella lääkärin ymmärtää, mitä todella tarvitset enemmän tukea.

5. syövän riski vähennys

7 asioita, jotka voivat tapahtua, kun annat periksi maitotuotteet

Ruotsin Tutkijat havaitsivat, että kulutus suuria määriä maitotuotteita riskiä munasarja-, rinta- ja keuhkosyövän. Toinen tutkimus suoritettiin Harvardin yliopistossa havaittiin, että miehet, jotka kuluttavat enemmän kuin kaksi päivittäistä annosta maitotuotteita päivässä, 34% suurempi riski sairastua eturauhassyöpään verrattuna niihin, jotka eivät juo maitoa tai juo sitä vähäisiä määriä. Syynä hormonit maidon sisältämät. Ne lisäävät insuliinin määrää kasvutekijä veressä - hormoni, joka on löytynyt, ruokkii syöpäsolujen kasvua.

6. Yritykset korvata maito voi johtaa ongelmiin suolistossa

Maito ovat usein neuvotaan antamaan niille, joilla on ongelmia ruoansulatusta. Se todella imeytyy huonosti joillakin ihmisillä. Jos kokevat usein turvotusta, vatsakipu ja muut epämiellyttäviä oireita kun kuluttaa maitotuotteita - Varmaa niihin.

Kuitenkin yrittää korvata maito voi myös vahingoittaa suolistoa. Suosituin vaihtoehto - soijaa. Soijamaito, voita tai juustoa rakenteen ja maun mieleen tuttuja maitotuotteiden, joten sitä käytetään usein korvikkeena.

Soija sisältää sokeria molekyylejä - oligosakkarideja - eivät ole hyvin imeytyä elimistöön. Joten jos jyrkästi lisäsi soijatuotteita oman ruokavalion - se voi aiheuttaa turvotusta.

7. Aamiaisesi voi olla hyödyllinen

7 asioita, jotka voivat tapahtua, kun annat periksi maitotuotteet

Tapana maitoa aamiaismurojen ei ole yhtä hyödyllistä kuin me opetettiin lapsuudessa. Tämä ruokalaji on paljon kaloreita. Myös silloin, kun vilja maito kiehuvaan menettää enemmän kuitua ja muita ravintoaineita kuin vedessä keitettynä.