Ostaa, syödä, rentoutua: Mitä todellista huolta itsestäsi

Pidä huolta itsestäsi - Marketing nopeasti hyväksyä tämän suositun neuvoja valmentajien ja psykologit. Ajatuksena on oikea, mutta vääristynyt, koska se tapahtui esimerkiksi bodipozitivom.

Auta itseäsi - kuuma kylpy, soittaa, syödä suklaakakkua, hemmottele itseäsi uusi asia, irtautumaan hetkeksi rutiinia, jossa voit aina elää jalassa. Mutta huolehdi itsestäsi ei pitäisi olla keino toipuminen, kun ne käytetään kokonaan. Todellinen huoli - on rakentaa elämää, josta ei tarvitse jatkuvasti juosta pois. Sankaritar kertoo, miten se tehdään.

Listen organismi

Ostaa, syödä, rentoutua: Mitä todellista huolta itsestäsi

Viime vuosina nämä sanat ihmiset myyvät houkutteleva ajatus: "ei mitään ei kiellä." Mutta on herkkä heidän tarpeensa - se ei tarkoita seurata hetkellistä haluja.

Kehosi haluaa paljon enemmän kuin makaa sohvalla ja syödä liikaa roskaruokaa. Siksi huolehdi itsestäsi ei välttämättä ole erityisen miellyttävä: sammuta suosikki tv-sarja on mielenkiintoisin paikka mennä nukkumaan ajoissa; treenata, jos sinulla on liikunnan puute; luopua täydentää loma pöydän, koska silloin et halua tuntea raskas.

Kuuntele kehoasi ja kuunnella mainoksia, jotka edustavat elämän ilo - eri asioita.

niiden terveyden seurannan

Seulotaan säännöllisesti, kiinnittää huomiota muutoksiin elimistössä, eivät kanna paha aavistus jalkoihisi, ja jäämään sairauslomalle. Älä epäröi vaihtaa lääkäriä, jos se tuo kaikki ongelmat siitä, että "se on aika synnyttää" tai vakuuttavaa että sietää kipua - tämä on normaalia. Kiinnittää huomiota niiden terveyttä vain, kun se tuo - ei ole enää ongelma, vaan välttämättömyys. On paljon parempi ehkäistä ongelmaa, ei ratkaise sitä tosiasiassa: rokotettava, karkaisu, sinetöi hampaan, koska siihen reiän, eikä siksi, että hän oli sairas.

Sama koskee psykologista apua: Älä pelkää kuulla erikoislääkärin, jos sinusta tuntuu, että ahdistusta tai muita oireita estää sinua toimimasta normaalisti.

Jätteiden myrkyllisiä ihmisille

Ostaa, syödä, rentoutua: Mitä todellista huolta itsestäsi

Toinen ole kovin miellyttävä, mutta se on välttämätöntä hyvinvoinnin oman toiminnan - lähettää ihmisiä helvettiin, että pilata elämäsi. Älä kiinni suhdetta, jossa olet tyytymätön; ystävyys, joka voi olla; työtä, se vie kaikki voima ja antaa lähes mitään vastineeksi. Voit tehdä tämän, joskus täytyy olla valmis, mitä tuomitaan muiden. Aika muistaa, että et ole täällä perustella jonkun odotuksia - myös huolta itsestäsi.

Älä epäröi ilmaista tarpeensa

Selitä kumppani mitä hän tarvitsee tehdä miellyttää sinua sängyssä. Kerro pomo ansaitsette palkankorotuksen. Tyttöystävä myönnettävä, että tänään haluat pysyä kotona ennemmin kuin sen massaa kokouksessa juhlissa.

Tällainen käytös teidän ei välttämättä havaita protestina tai Audacity. Usein kieltäydymme ilmoittavat haluavansa pelossa kiusata. Mutta ihmiset eivät ole mielessä lukijoita, heidän on vaikea ymmärtää, mitä haluat todella, jos he näkevät hymyn ja kuulla, että "kaikki on hyvin".

Huolehtia tulevaisuudessa

Aika maksaa (ja se on parempi olla ottamatta) lainaa, älykkäästi jakaa taloutta. Kestävä kulutus ja vastuullinen asenne rahaa - on myös huolta itsestäsi, ja paljon tärkeämpää kuin uusi mekko. On tärkeää löytää tasapaino, nauttia joka päivä ja ajatella pitkällä aikavälillä.

Tavoitteena on kehittää tietoisuutta

Ostaa, syödä, rentoutua: Mitä todellista huolta itsestäsi

Tämä on jotain, joka auttaa muuttamaan huolta hänen elämänsä, eikä impulsiivinen kiire. Kehittää älyllisesti, henkisesti, fyysisesti - se on määrätietoinen työ. Mindfulness voimme olla sankari elämäni, ei uhri. Vastuussa teoistaan, ottaa erilaiset olosuhteet ja kohtelemaan maailmaa, jos se on jotain sinun pitäisi.

Ottaen huolta itsestäsi - se ei peitä heidän todelliset tarpeet ja toiveet muiden ihmisten odotukset. Se on aina valinta sen puolesta sisältöä, eikä muotoa. Tavoiteltava elämän, joka näyttää hyvältä, mutta sellainen, jossa tuntuu hyvältä.

Mitä tarkoitat ilmaisulla "huolehtia itsestään", ja jos et noudata tätä neuvoa?