Miksi kurpitsan syksyllä: 4 hyödyllisiä resepti

Starbucks on lisätty sen valikon klassinen kurpitsa latte toinen 28 elokuuta, mutta suurimmassa osassa Venäjää kuin kurpitsan löytyy juuri nyt. Lisää vähän perunamuusi kurpitsan tai auringonkukan siemeniä suosikki ruokia - ei muoti trendi, mutta hyvä tapa kompensoida hivenaineiden kehoon ja stimuloivat immuunijärjestelmää. Olemme koonneet muutamia tärkeitä syitä, miksi jokainen tyttö pitäisi lisätä ruokavalioon tänä syksynä tuotteen, sekä yksinkertaisia ​​reseptejä, jotka eivät vaadi paljon aikaa ja vaivaa.

Kurpitsa tasaa verensokeria

kurpitsa eroaa muista hedelmistä korkea kuitupitoisuus, joka auttaa säädellä verenpainetta, ja auttaa kohdista päivittäinen kulutus sokeria. Koska ravitsemusterapeutit suosittelevat syöminen päivällä, noin '25 kuitu - tarpeeksi voit syödä yksi annos kurpitsa, täysin vajauksen.

Kurpitsa käyttökelpoisia silmän

Sekä porkkanaa ja bataattia, kurpitsaa täynnä beetakaroteeni - olennainen osa ylläpitämiseksi silmien terveyteen. Lisäksi se parantaa kognitiivisia kykyjä ja stimuloi keuhkoihin.

kurpitsa stimuloi immuniteetti

Lähestymistavan kanssa kauden influenssa ja muut virustaudit muutaman kurpitsan siemenet voivat estää tulehduksia, vaikka ei täysin korvata rokotuksen. Sinkki sisältyy kurpitsa, stimuloi immuunijärjestelmää, avulla sekä tulehduksia ehkäiseviä ominaisuuksia helpottaa päästä eroon kylmä oireita.

Kurpitsa tukee kuukautiskierto

Kurpitsansiemeniä kannusta tuotannon estrogeenin, joten jos säännöllisesti kuluttaa siemeniä hänen aamulla puuroa - pieneni lopulta PMS-oireita. Lisäksi kurpitsa sisältää seleeniä - elementti, jonka avulla voit tasapainottaa hormonien, sekä vähentää todennäköisyyttä akne kehitystä.

kurpitsa hummus

Tarvitset:

• 1/2 cup mainitun kohdan
• 1 kuppi kurpitsasose
• 2 raastettua valkosipulin kynttä
• 1 ruokalusikallinen hunajaa
• kaneli nipistämällä
• 2 ruokalusikallista kurpitsansiemeniä

Valmistus:

Sekoita kaikki ainekset paitsi siemenet monitoimikoneessa. Jos sekoita liian kovaa - lisää hieman hunajaa, oliiviöljyä tai sitruunamehua. Siirto lautasen, koristele siemeniä. Tarjoile pitaleipä, popcorn tai pretzels.

kurpitsa ravioli

Tarvitset:

• 4 annosta pasta ravioli
• 3 ruokalusikallista jauhoja
• 2 kuppia kanalientä
• 2 ruokalusikallista voita
• täysmaitoa 1 kuppi
• 3 raastettua valkosipulin kynttä
• ​​1/2 kuppi raastettua juustoa
• 1/2 kuppi kurpitsasose
• persilja
• saksanpähkinöitä ja pinjansiemeniä
• nipistämällä muskottipähkinä

Valmistus:

Liemi ravioli surmata vettä. Isossa kulhossa vzbey yhteen jauhot, kanaliemi ja maito. Kuumenna voi syvä paistinpannu tai wok, lisää valkosipuli ja keitä sitä hetken. Lisää maito seos, juusto, kurpitsa, persilja, muskottipähkinä ja kypsennä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, sekoita säännöllisesti. Sekoita ravioli. Tarjoile hienonnettu pähkinöitä.

kurpitsa perunoita

Tarvitset:

• 1 rkl voita
• 2 raastettua valkosipulin kynttä
• 1 rkl jauhoja
• täysmaito 1 kuppi
• 1/2 kuppi kurpitsasose
• 3 isoa perunaa
• 1/2 kuppi raastettua juustoa

Valmistus:

Kuumenna uuni ja valmistella pannulla. Keskimääräinen öljypohja sulaa keskilämmöllä ja keitä raastettu valkosipuli muutamassa minuutissa. Lisää jauhot, hunaja, maito ja kurpitsasose ja suolaa maun mukaan. Kiehauta ja sulje kansi ja paista noin 3 minuuttia.

Aseta peruna viipaleet pellille ohuella. Grist zaley juustoraaste ja kastiketta. Toista kullakin tasolla, kunnes täyttää koko pannulla. Paista kunnes perunat ovat pehmeitä, ja yläluokka - kultainen.

kurpitsan fritters

Tarvitset:

• 1 kuppi mainitusta
• 1 kuppi kurpitsasose
• 1/2 kuppi raastettua porkkanaa
• 1/2 kuppi ruohosipuli
• 1/2 kuppi pinaatti
• voita paistamiseen
• Hydratoitu sooda

Valmistus:

Grind tehosekoittimessa kaikki ainekset, lisää sammutettua sooda. Valmista pannulla tai leivinpaperille voidellaan voilla. Levitä lettuja pienissä erissä ja paista 5-7 minuuttia, kunnes kuori ei hankkia kirkas kultainen väri. Tarjoile kuumana.

Mitä tarvitaan kokki syksyllä?