Ei syö onnea: miten päästä eroon riippuvuudesta haitallisia ruoka

Huolimatta siitä, että terveellinen ruokavalio trendi, ja mahdollisuus valmistaa erilaisia ​​ruokia eniten hyödyllisiä tuotteita tulee suuremmaksi päivä päivältä, ihmiset kärsivät yhä puutteesta "haitallinen" elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Jotkut jopa valittavat makua elintarvikkeisiin kuten suklaa, vihanneksia tai jotain suolaista. Päätimme selvittää, miksi on kiehtovaa haitallisia ruokailutottumuksia ja totesi, että vastaus - omassa elin.

1. Sugar

Ei syö onnea: miten päästä eroon riippuvuudesta haitallisia ruoka

Jos et voi vastustaa halu syödä jotain makeaa, niin se voi johtua ongelmia verensokerin elimistössä. Johtuen siitä, että glukoosipitoisuus muuttaa koko päivän, keho yrittää palauttaa luonnollisen tason sokeria. Siitä huolimatta, käytetään suuria määriä ruokaa sokeria ei palauta luonnon tasapainoa ja vahvistaa nälkään.

Lisäksi sokeria, voit myös kokea iloa ja puhkeamisen energiaa johtuu siitä, että sokeri edistää vapauttaa endorfiineja, sekä alkoholia. Tämän seurauksena yrittää vakauttaa verensokeri, ylensyödä elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja.

Päästä eroon ongelmista veren sokeri-, on parasta suosia tuotteita, kuten marjoja, omenoita, vihreät ja lehtikaali, joka sisältää kalsiumia, joka voi pelastaa sinut jatkuvasti tunne nälkää. Ja selviytymään hiilihydraatteja, on syytä palata intensiivisen harjoittelun.

2. Suklaalla

Syö suklaata kriisiaikoina voi tulla tapa, et enää edes huomaa, mutta tämä ongelma ei katoa, ja keho edellyttää entistä suklaata. Suklaa nostaa tasoa serotoniinin määrää aivoissa, ja siten on tunne onnea ja iloa, joka on erittäin helppo tulla riippuvaiseksi. Kysyntä suklaa voi johtua hormonaalinen epätasapaino naisilla, vitamiinin puute B ja magnesiumia, joka on hyvin rikas suklaa.

Syödä vähän suklaata päivässä - on täysin normaalia, mutta se on parasta täydentää sitä enemmän terveitä kohteita, kuten pähkinät, banaanit, sitruunat tai sauté pinaattia, oliiviöljyä ja yrttejä.

Pikaruoka 3.

Ei syö onnea: miten päästä eroon riippuvuudesta haitallisia ruoka

Halu maistaa paistettuja perunoita ja mehukas hampurilainen kiireisen päivän jälkeen tai lounastauolla tarkoittaa, että elimistö ei ole tarpeeksi rasvaa. Mutta eivät kaikki rasvat ovat samanarvoisia. Jos et kuluta riittävästi kalaöljyä, keho alkaa vaatia rasvahappojen tarpeen häntä kuin Omega-3.

Kehomme ei tuota vastaavat hapot, mutta niitä tarvitsee, joten kuroa niiden puute, voit ansiosta luonnollisia öljyjä, kuten kasvi-, oliivi tai hamppua. Lisäksi elintarvikkeissa kuten pähkinöitä ja avokadoja ovat myös paljon hyviä rasvoja.

4. Suola

Spontaani halu jotain suolaista kuten sipsejä voi osoittaa puute rautaa kehosta. Kompensoimaan puutetta raudan ja pysähtyä syömään ruokaa, jossa on korkea suolapitoisuus, se on parempi käyttää rauta-rikas elintarvikkeita, kuten salaattia, maitoa, jogurttia.

Intensiivisen käyttää kehon myös menettää joitakin hyödyllisiä elektrolyytit, kuten natrium, kalium, magnesium, jotka menevät yhdessä hikoilu. Se voi myös aiheuttaa halu suolaa, mutta voittaa, se on parempi syödä perunaa, avokadot, pinaatti, banaanit, jogurtti, runsaasti natriumia ja magnesiumia, sekä mereneläviä, lihaa, vihanneksia ja palkokasveja, jossa on paljon kaliumia.

5. välipalat

Ei syö onnea: miten päästä eroon riippuvuudesta haitallisia ruoka

Pysyvien välipaloja käytön aikana voi aiheuttaa kuivumista, joka voidaan ratkaista ainoastaan ​​veden kanssa. Harvat ihmiset juovat runsaasti puhdasta vettä päivässä, se korvataan teetä, kahvia ja hiilihappoa sisältävät juomat. Se, että keho kokee vesipula, kertoo paitsi halu syödä jotain makeaa, suolaista tai rasvainen, mutta myös iho, hiukset ja kasvot. Kun seuraavan kerran haluat syödä jotain haitallista, se on parempi juoda lasi vettä. Mutta illallisen tietenkään ei pidä unohtaa.

6. Hedelmät ja vihannekset

Selittämätön jano voi olla paitsi sokeria tai suolaa, mutta myös tuotteita, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Tämä tarkoittaa, että organismi tarvitsee C-vitamiinia, rautaa, kalsiumia tai magnesiumia. Huolimatta siitä, että hedelmät ja vihannekset ovat listan hyödyllisiä elintarvikkeiden, syödä liikaa niitä, liian, ei ole sen arvoinen. Kaikki mitä pitäisi tehdä - on löytää tasapaino oman ruokavalion, yrttejä ja vihanneksia laimentamalla lihatuotteiden sekä elintarvikkeisiin, jotka sisältävät hiilihydraatteja. Hedelmät sisältävät sokeria, on mahdollista sekoittaa pähkinöitä, juustoa ja jogurttia, ja joskus mieluummin suklaata tai maksan. Jos syöt paljon "vihreää ruokaa", yritä muistaa tuotteiden muita värejä, jotka tekevät ruoan monipuolisempaa rutiinia.