10 yksinkertaisia ​​välipaloja vegaaneille, jotka voi ottaa mukaansa

Jos töitä ja jatkuvasti tuhlaa energiaa, välipala päivällä - se on välttämätöntä tukea keholle. Mutta entä jos haluat kasvisruokaa, ja laatii täydellisen, runsaasti vitamiineja mahdollisuus lounasta? Ei ole tarpeen syödä pähkinöitä, koska tällaisessa tapauksessa, on monia mielenkiintoisia reseptejä.

Niille, jotka ovat paljon aikaa kuluu pois kotoa, mutta eivät halua laiminlyödä terveyttään, olemme tehneet valikoiman hyödyllisiä ja helposti valmistaa välipaloja. Kaikki mitä tarvitset - valmistella ja ottaa mukaan.

1. paahdettu pistettä

10 yksinkertaisia ​​välipaloja vegaaneille, jotka voi ottaa mukaansa

Fried herneet - se on erittäin helppo valmistaa välipala, jossa on runsaasti makua ja runsaasti proteiinia. Kokki sitä, voit kotona, tarjoillaan lautaselle tai pakattu pieninä annoksina syödä töissä.

Ainesosat:

  • herne Bank (Garbanzo)
  • oliiviöljy
  • Suola
  • Pepper

Valmistus:

  • Huuhtele ja kuivaa herneet jälkeen paperipyyhkeitä, pre-laajentaa pannulla.
  • Peel herneitä voidaan poistaa, mene yli sen uudestaan ​​pyyhkeellä.
  • Kaada herneet oliiviöljyllä, ottamatta pois pannulla, levitä voita käsillä kaikille herneitä peitettiin niitä.
  • Laita uunissa 30-40 minuuttia 180 asteessa.
  • Kun sirotellaan suolaa ja pippuria.

2. Kasvissyöjä helmiä

10 yksinkertaisia ​​välipaloja vegaaneille, jotka voi ottaa mukaansa

Tämä ihana jälkiruoka ei vaadi leivontaan ja ainesosien voit valita itse: vehnä, pähkinät, maapähkinävoi, suklaa. Kaikki maun. Tämä välipala on runsaasti gluteenia, ja soveltuu hyvin kuin välipala lounasaikaan.

Ainesosat:

  • 1 kuppi kaurahiutaleita
  • 1/2 kupillinen mantelimaitoa
  • 4 ruokalusikallista maapähkinäöljy
  • Suklaa kappaletta
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • 1 tl vaniljasokeria

Valmistus:

  • Laita kaurahiutaleet tehosekoittimessa, mylly.
  • välissä isossa kulhossa, lisää manteli maitoa, hunajaa, vaniljasokeri ja maapähkinävoita.
  • Sekoita ainesosia tasaiseksi.
  • Vuodesta saatua seosta roll pallot ja laittaa jääkaappiin.
  • Kun koristella suklaa paloina ja suuri kaurahiutaleet.

jälkiruoka on valmis, on mahdollista pakata ja ottaa mukaan!

3. Chips palsternakka

10 yksinkertaisia ​​välipaloja vegaaneille, jotka voi ottaa mukaansa

Chips palsternakka paljon hyödyllisempää kuin perunan, mutta myös ratista. Suuri välipalat kotona, töissä tai matkoilla.

Ainesosat:

  • 3 palsternakka, pestiin kuori
  • valkosipuli
  • Pepper
  • Suola
  • oliiviöljyä

Valmistus:

  • Kuumenna uuni.
  • Pasternak leikata ohuita renkaita, kaada oliiviöljy ja sirotellaan suola ja pippuri.
  • Jaa paistaminen yhdellä kerroksella.
  • Kun oli kulunut 15 minuuttia, poista ja flip-sirut leivontaan, ja sitten paistetaan jälleen.
  • Ennen ruokinta, sirut täytyy jäähtyä hieman.

4. Apple pelimerkkejä cashew kastike

10 yksinkertaisia ​​välipaloja vegaaneille, jotka voi ottaa mukaansa

Sama voidaan tehdä ja välipala jälkiruoaksi, poiminta omenoita sijaan palsternakkaa, ja jos ripottele ne kanelilla, tavallisen alkuruoka joksikin hieno.

Ainesosat:

  • 2 omenaa
  • 1 sitruuna
  • 1 kupillinen vettä
  • kaneli
  • 1 lasi raaka cashew
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa

Valmistus:

  • cashew, edullisesti yön yli, kaadetaan kulhoon ja täyttää vedellä, jättää useita tunteja.
  • Toisessa kulhoon kaada vesi ja purista sitruunan. Sekoita.
  • omenat leikata mahdollisimman ohut. Ennen levitä pellille, on tarpeen kostuttaa ne veteen sitruunan mehu.
  • Kuumenna uuni 200 asteeseen antaa omenat yhteen kerrokseen ja paistettiin yksi ja puoli tuntia.
  • Kun olet paistanut omenoita täytyy rauhoittua, vasta sitten he tulevat rapea.
  • Ripottele suolaa ja kaneli maku, palvella kastike.

valmistus kastike:

  • cashew vedä kulhoon vedellä, ladattiin sekoittimeen, jauhaa hyvin.
  • kulhossa kaataa maahan cashew, lisätä hunajaa ja kanelia, sekoittaen, vähitellen lisäämällä vettä.

Mielenkiintoinen jälkiruoka on valmis.

5. muurahaisia ​​log

10 yksinkertaisia ​​välipaloja vegaaneille, jotka voi ottaa mukaansa

Ehkä tämä jälkiruoka näyttää kuin lapsi, mutta ei ole mitään vakavampaa kuin yhdistelmä vihanneksia terveellisiä rasvoja ja hedelmiä, jotka auttavat säilyttämään energiaa koko päivän. Ja mielenkiintoisinta on, että tarvitset kaikki kolme ainekset pysyäkseen yksi vatsaan.

Ainesosat:

  • Kanta selleri
  • Maapähkinäöljy
  • rusinat

Valmistus:

  • selleri leikataan pieniksi tikkuja.
  • Levitä maapähkinävoi.
  • Jaa rusinoita.

6. Pumput banaanien

10 yksinkertaisia ​​välipaloja vegaaneille, jotka voi ottaa mukaansa

Voit vain syödä banaani, mutta voit tehdä alkuperäisen jälkiruoka, laittaa suosikki välipaloja. Suklaa, maapähkinävoi, kookos, kaikki sydämesi toiveet. Koska ainesosat voivat olla hyvin erilaisia, siirry suoraan valmisteeseen. Valmistus:

  • tästä banaanit ja tehdä viillot pitkin koko pituutta.
  • sisälle laittaa mitään ehdotetun täytettä.
  • folioon käärittynä ja laita uuniin. Paista kunnes sitten, kunnes täyte on sulanut, noin 10 minuuttia.

Tämä jälkiruoka on helppo ottaa mukaan, ja siellä voi olla molemmat kädet ja lusikka.

7. Bataattia

10 yksinkertaisia ​​välipaloja vegaaneille, jotka voi ottaa mukaansa

Tämä on yksinkertainen ruokalaji välipala voi muuttua todellinen lounaan. Jos pidät kevyen mutta hienostunut ateria, tämä yksinkertainen resepti - täydellinen valinta.

Ainesosat:

  • 3 4 tai peruna keskikokoiset
  • 1 tl jauhettua inkivääri
  • 2 ruokalusikallista soijakastike
  • 1 rkl ruokaöljyä
  • 1 paprika
  • 3 ruokalusikallista paksu manteliöljyä
  • Hot kastike
  • Kuutiot tahdissa

Valmistus:

  • Lämmitä uuni 200 asteeseen. Tee viilto perunat ja järjestää pellille. Paista kunnes sitten, kunnes perunat ovat pehmeitä sisältä.
  • Set mantelikastiketta: Sekoita manteliöljyä, limen mehu, soijaa ja terävä.
  • Kun pieni kulhoon, sekoita inkivääri, valkosipuli, soijakastike ja kuutiot tahtiin.
  • Kaada öljy paistinpannussa ja lämpöä, lisää paprika ja vauhtia. Paista kunnes paprikat ovat pehmeitä ja kevyesti lopen tahtiin.
  • Pre-perunaa lovetulla laittaa vauhtia ja pippuria, ripottele mantelikastiketta. Koristele yrteillä maun.

8. Popcorn: tie yhdistelmä

10 yksinkertaisia ​​välipaloja vegaaneille, jotka voi ottaa mukaansa

Tämä välipala on hyvin yksinkertainen valmistaa ja niitä voidaan käyttää luokkahuoneessa välipala jos rakastat murskata jotain katsellen elokuvia. Lisäksi se on aina mahdollista ottaa piknikille, kävelylle tai jopa työpaikan. Ainesosat:

  • 1/4 kupillinen viljan jyviä (tai valmis popcorn)
  • Siemenet: aprikoosit, rusinoita, banaaneja, kookos, jne
  • ..

  • tahansa maku Mutterit
  • 1 rkl kookosöljyä
  • Cinnamon

Valmistus:

  • Tuli maissinjyväytiminä.
  • Isossa kulhossa popcorn pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, lisää kookosöljy.
  • Cinnamon tai suolaa maun mukaan.

9. kekseissä levät

10 yksinkertaisia ​​välipaloja vegaaneille, jotka voi ottaa mukaansa

Jos halusi syödä jotain suolaista, ja keitä ei ole kykyä tai halua, voit varastoida seuraavaa välipala. Keksejä levistä on hyvin vähän kaloreita ja runsaasti jodia. He voivat aina olla valmiina pohrustet milloin tahansa, voit myös käyttää niitä sen sijaan Khlebtsov aterian yhteydessä.

10. kasvissyöjä nuudelikeitto tai

Toinen hyvä vaihtoehto välipala töissä tai poissa kotoa tulee nuudeli tai keittoa, joka voi kaataa kiehuvaa vettä ja valmiina. Tämä välipala auttaa nopeasti tyydyttää nälkää ja pysy kylläinen pitkään.