Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa: tehokkaita tapoja

Pienempi paino - unelma kaikkien lihavia ihmisiä. Ravitsemusterapeutit ovat varmoja, että rajoittamatta terveyttä voidaan laihtua on enintään 1 kg viikossa. Tämä on kaikkein paras laihtuminen viimeisen 7 päivän kuluessa. Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa?

henki menestys

Joka tilanteessa, positiivinen asenne on tärkeää. Kun yksi on täysin vakuuttunut siitä, että hän tarvitsee, niin puolet työstä on jo tehty. Tärkeintä - valita ärsyke.

Monet naiset ostavat tätä mekko muutamia kokoja pienempi. Tämän he alkavat pyrkiä syömään oikein ja suorittaa joukko erityisiä harjoituksia.

Missä piilottaa ylimääräistä kiloa?

Kuinka monta kiloa voi heittää 2 viikkoa? 14 päivää voit heittää pari kiloa, mutta sinun täytyy ymmärtää, missä niitä säilytetään.

Lisäpaino muodossa rasvakertymiä ihon alle debugged. Joskus ne voivat kääriä sisäelimiä, joka on täynnä vaaroja ihmisten terveydelle.

Joskus rasva on talletettu tietyissä kehon osiin, jotka voidaan laukaista yksilölliset ominaisuudet organismin. Näihin kuuluvat seuraavat tekijät: jatkuva stressi, riittämätön uni ja huonoja tapoja.

Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa: tehokkaita tapoja

Naiset ovat usein turhautuneita siitä rasvaa kertyy vatsan ja reidet. Poista nämä säästöt on vaikeaa. Kun valitset oikean ruokavalion, laihtuminen tapahtuu koko kehon, ja rasvaa vatsan ja lantion menee hitaammin.

Tätä varten päätämme joukko erityisiä harjoituksia. Tulos ei tule heti, mutta muutamassa kuukaudessa.

Miten laihtua 2 kg 1 päivän?

Jos henkilö on kiireesti laihtua, laihtuminen ei tapahdu kustannuksella rasvaa tappio. Ylimääräinen paino menee vain vähentämällä nesteen määrää, ja puhdistus suolistossa myrkkyjä. Päätavoitteena ihmiskehon luoda olosuhteet, joissa se alkaa vetää ylimääräinen neste. Miten heittää 2 kg nopeasti? Illalla sinun täytyy juoda laksatiivinen, ja pidättäytymään syövät seuraavana päivänä. Illallinen saa ruokavaliosta jopa vihannekset ja hedelmät eivät kuulu. Rajoittamattomasti voivat juoda vettä ilman kaasua tai lisätä sitä ja hieman hunajaa sitruunamehua. Kaikki tämä johtaa lisääntyneeseen vuon ja virtsaaminen.

Lisätä aineenvaihduntaa, tarvitaan kävely illalla ja aamulla. Yöllä voit syödä tarjoilu vihannes salaatti, maustetaan kasvis tai oliiviöljyä.

Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa: tehokkaita tapoja

Ravitsemusasiantuntijoihin eivät suosittele ratkaisevasti vähentää painoa, koska se on stressaavaa ruumiin polkumyyntihinnoin kg voi nopeasti palauttaa. Joskus tämä laihtuminen johtaa kielteiseen muutoksia elimistössä, kuten ongelmia sydämen ja aineenvaihdunnan heikkenemistä.

Joskus se auttaa notko ihoa ja vähentää elimistön puolustuskykyä. Siksi ajatella menetys ylimääräisiä kiloja lyhyessä ajassa, on syytä ottaa huomioon mahdolliset kielteiset vaikutukset. Ja vasta sitten tehdä oikean päätöksen.

Miten laihtua 2 kg viikossa?

Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on tarpeen sisällyttää ruokavaliossa proteiinin. Sillä on suuri merkitys laihtuminen. Proteiini nopeuttaa aineenvaihduntaa, joten on menetys ylimääräistä kiloa.

Voin heittää 2 kg viikossa? Voit, mutta sinun täytyy tehdä jonkin verran vaivaa tähän.

Jos mukana ruokavaliossa vähärasvaista lihaa, muista liikkua päivittäin.

Teorian mukaan terveellisen ruokavalion 1/4 ruokavalio on vähärasvaista proteiinia. 2 kg painon elintarvikkeiden myös kasviproteiinien.

Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa: tehokkaita tapoja

Virta olisi murto. Väli aterioiden ei saa olla enemmän kuin 5 tuntia. Ruokailu parasta 2 tuntia ennen yöunen, jotta elin voisi sulattaa ruokaa syödään. Lisäksi proteiinia ruokavaliossa voi lisätä hiilihydraatteja. Jos niitä on tietyssä ajassa ja pieniä määriä, se vapautuu seurauksena harjoitukseen tarvittavasta energiasta. Hiilihydraatit löytyy vihanneksia, hedelmiä, puuroa.

Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa: tehokkaita tapoja

Painon vähentäminen käyttää paljon vettä. Tämä osaltaan nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää ruokahalua ja parantaa toimintaa suolistossa. Juoda päivässä tarvitset vähintään 2 litraa vettä. Lisäksi voit juoda hedelmähilloke ilman sokeria, hedelmäjuomat, tuoremehuja ja maitotuotteet.

Alkoholijuomien ja hiilihappoa sisältävät juomat olisi jätettävä kokonaan pois ruokavaliosta, koska ne aiheuttavat korjaamatonta vahinkoa ihmisen elimistöön.

ruokavaliot viikolla

Tällä ruokavalio, voit päästä eroon nopeasti ja helposti läpi ylimääräisiä kiloja. Jatkuvasti tunne nälkää ihmiset eivät kärsi, koska tuloa elintarvikkeiden vitamiineja ja kivennäisaineita.

Kuinka nopeasti heittää 2 kg viikossa? Ydin ruokavalio on seuraava: 10 tiettyjä ruokia syödään tänä aikana. Tilavuus valmisruoat on enintään 1, 5 kg päivässä.

Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa: tehokkaita tapoja

Virta murto, ja annokset ovat pieniä. Yhdistä keskenään ruokia voi olla mitä haluat: leipoa, keittää, hauduttaa, mutta älä paista. Tällaisia ​​tuotteita ovat levinneet laajalti, ja niitä voi ostaa milloin tahansa supermarket.

Luettelo tuotteista:

  • kana;
  • kurkut, tomaatit, munakoiso, kesäkurpitsa, kaali;
  • omenat;
  • sienet;
  • munat;
  • rasvaton jogurtti.

Lisäksi voit käyttää pieniä määriä oliiviöljyä, valkosipulia, persilja, tilli, sitruunamehu ja mustaa leipää.

Aikana ruokavalio voi juoda kasviperäisten tai vihreää teetä ilman sokeria. Hiilihapotonta vettä kulutetaan rajoittamattomasti. Mukaan arvosteluja, heittää 2 kg viikossa voi olla, jos syöt vain suklaata. Jotta laihtua, sinun pitäisi noudattaa näitä sääntöjä:

  • varten ruokavalio on otettu vain tummaa suklaata, mutta enintään 1 laatta päivässä;
  • juo kahvia rasvaton maito;
  • juoda vettä mielin määrin.

Noudattamalla yksinkertaisia ​​sääntöjä, viikon, voit päästä eroon 2 kg.

Muutama vinkkejä laihtuminen

Laihtua vaaditun ajan, se on parasta noudattaa sopivan ruokavalion. Mukaan arvosteluja, heittää 2 kiloa 2 viikkoa on mahdollista, jos ajatellaan muutamia kohtia:

  1. paino ei pitäisi nollata nopeasti, koska tämä laihtuminen voi olla vaarallista terveydelle. Älä käytä kovaa raja ruokaa.
  2. juoda paljon ja usein. Vesi edistää poisto kehosta haitallisia aineita. Se tukee ruoansulatuskanavan ja estää turvotusta.
  3. pitäisi vähentää hiilihydraattien kulutetaan ruokavalion. Ne sulavat nopeasti, kyllästää kehon. Hiilihydraatit on kyky nopeasti kerääntyä muodossa rasvojen varastoitumista. Täysin mahdotonta tehdä ilman niitä, joten on parasta valita niistä hyödyllisiä lähteitä - tuoreet hedelmät.
  4. On välttämätöntä vähentää sokeria ja suolaa ruokavaliossa, koska ne sisältyvät tuotteiden luonnon. Jos olet lukenut nimi tuotteen etiketissä, sokeri voidaan nimitystä sakkaroosi, fruktoosi, maltoosi, ja enemmän.
  5. ​​On tarpeen sisällyttää ruokavaliossa enemmän hedelmiä ja vihanneksia, koska ne sisältävät hyödyllisiä kivennäisaineita ja kuitua. Ne ovat hyvin yhdistetty kanan lihaa ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia.
  6. On parempi vähentää alkoholista, koska sen lämpöarvo sisältöä.
Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa: tehokkaita tapoja

Noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, voit saavuttaa myönteisiä tuloksia lyhyessä ajassa.

Ruokavalio suunniteltu 2viikko

On ruokavalion että auttaa eroon ylimääräisistä kiloa kahdessa viikossa. He eivät uuvuttavaa kehon ja toimia tehokkaasti.

Perusperiaatteet ruokavalio 2 kg 2 viikkoa:

  • aamulla paasto juoda lasi vettä;
  • alempi kulutus sisältävien elintarvikkeiden rasvoja (voita, majoneesia, makkara, jne.);
  • poistetaan ruokavaliosta ja makea leivonnainen;
  • voidaan käyttää lounaalle: kala, vähärasvainen keitettyä lihaa, kaalia, pinaattia ja paprikaa;
  • iltapäivällä voit syödä happamia hedelmiä (mustikka, vadelma, karviainen);
  • päivälliselle on parasta syödä vähärasvaisia ​​maitotuotteita (jogurtti, kefiiri, raejuustoa);
  • ei ole suositeltavaa syödä jälkeen 19.00.

On olemassa toinen ruokavalio, joka on suunniteltu 14 päivää. Se käyttää 5 ruokalajin aterian tilassa. Viimeinen ateria viimeistään 20 tuntia.

Menu sisältää:

  • Aamiainen - kahvia tai teetä, sokeria voidaan lisätä haluttaessa.
  • Lounas - kananmunaa, luumut (10 kpl.).
  • Lounas - keitetty vähärasvaista lihaa (250 g), coleslaw ja porkkana, oranssi.
  • välipala - suolattu juusto (50 g), omena tai appelsiini.
  • Illallinen - kuppi rasvaton jogurtti, jogurtti tai jogurtti.
Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa: tehokkaita tapoja

Jos noudattaa tiukasti tätä ruokavaliota, voit menettää ruokavalio 2 kg 2 viikkoa.

Liikunta ja stressi

Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa? Jotta saavutetaan tehokkaita tuloksia 14 päivän kuluessa, sinun pitäisi suorittaa säännöllisesti fyysisiä harjoituksia. Jos et unohda niitä, onnistunut vähentäminen kiloa on säädetty. Harrastaa urheilua tarvitset päivittäin. Harjoitukset tulisi sisältää:

  • nopea kävely tai käynnissä ulkona;
  • pyöräily;
  • uima;
  • sydän.

Jos noudatat vinkkejä, sitten 2 viikkoa, yhdessä painon vähennys voi saada kaunis elin joustavalla lihaksia.

Arviot laihtumiseen

Miten heittää 2 kiloa 2 viikkoa? Monet naiset väittävät, että laihdutus on oltava täysin turvallinen terveydelle. Mitä pienempi tarpeettomat kiloa kadonnut, sitä helpompi on pitää tulosta.

Monet laihduttajat uskovat, että se on parempi olla kidutusta itseäsi eri ruokavalioita, mutta jätetty pois ruokavaliosta ja haitallisia korkea-kalori elintarvikkeet. Täydentävää apua ja urheilua. Tällöin kertynyt kiloa menee vähitellen, ja hyvinvointi jatkuu vilkkaana.

Monet naiset viittaavat ravitsemusterapeutit mielipiteitä, jotka väittävät laihtuminen on turvallinen ja tehokas.

Normaalipainoinen auttaa henkilö tuntuu terveempiä ja on houkutteleva hahmo. Oikea ruokavalio ja liikunta voivat auttaa saavuttamaan tämän tuloksen.