Kahdeksan harjoitukset kohdunkaulan rappeuttava levy tauti

Kahdeksan harjoitukset kohdunkaulan rappeuttava levy tauti

Ensimmäisiä ilmentymiä kohdunkaulan rappeuttavat levy tauti - selkäkipu, päänsärky, huimaus, "lentää" silmissä, kuulon heikkenemistä tai melun ja keinuu kävellessään seurauksena koordinoinnin puute.

Tämän välttämiseksi tarjoamme joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat sinua voittamaan ja tallentaa terveyttä alaselän kipu.

1. Laske leuka kaulaan. Kääntää päätä ensin 5 kertaa oikealle ja sitten vasemmalle 5 kertaa.

2. Nosta hieman leuka. Jälleen kääntää päätä oikealle 5 kertaa, sitten vasemmalle 5 kertaa.

3. Kallista päätä oikealle, yrittää saada olkapäätä korvaan - 5 kertaa, sitten vasemmalle 5 kertaa.

4. suuntaa suoraan. Voittaminen vastus jännittynyt niskan lihaksia, näppäile leuka kaulavaltimoa Fossa. Päälaki kun sitä vedetään ylös. 5. Työnnä otsaan ja kiristä käsin kaulan lihaksia. Harjoitus suorittaa 3 kertaa 7 sekunnin ..

6. kuormittavien kaulalihakset työntämällä vasemmalle temppeli vasemmalla (3 x 7 sekuntia). Nyt oikeassa temppelissä työnnä oikeanpuoleinen (3 x 7 sekuntia).

7. Chin suora, kädet takaraivoon. Push nape käsissä 3 kertaa 7 sekuntiin.

8. Kädet liittyi sormiaan toi leuan alta. Push leukansa käsien 3 kertaa 7 sekuntiin.

Alex Kharybin