Vesivoimistelu: arvostelut ja tulokset

Jos etsit tyyppi liikunnan, joka auttaa sinua tullut terveempiä alkaa tuntea paremmin, tuo kehon kuntoon, sinun on monenlaisia ​​vaihtoehtoja. Kuitenkin lähemmin tarkasteltuna näyttää siltä, ​​että kaikki vaihtoehdot voivat sopia sinulle nimenomaan - koska ikärajoja, tiettyjä terveysongelmia, rahtimäärissä ja niin edelleen. On kuitenkin toimintaa, joka sopii kaikenikäisille ja luokkia - se sopii aivan kaikille. Tämä vesivoimistelu, selostuksia ovat hyvin myönteisiä kaikkialla. Mutta mitä se on? Mitä kuuluu tämäntyyppisessä liikuntaa? Hän voi auttaa sinua niin paljon terveys ja kunto?

Vesi aerobic - mikä se on?

Vesivoimistelu: arvostelut ja tulokset

Tietenkin ensin sinun täytyy ymmärtää, että sama on veden aerobic. Vastauksia siitä voi olla erittäin myönteisiä, mutta se ei poista sitä, että minkäänlaista liikuntaa joutua yksilöimään, joten varmista, että olet lukenut kaikki yksityiskohdat ennen ilmoittautua osio tai aloittaa itsenäisen ammatinharjoittamisen. Niin, vesiaerobicia - alalaji aerobic, joka, kuten on nimestä, suoritetaan vesipitoisessa väliaineessa. Tämä rakennus on monenlaisia ​​harjoituksia tehokkaan vaikutus ehdottomasti kaikki ryhmät kehon lihaksia. Näin ollen, tämän tyyppinen fyysinen aktiivisuus voidaan kutsua myös rytmisen voimistelun. Nyt tiedät, että on veden aerobic (arvioita ei valehtele, tämäntyyppinen toiminta voi todella auttaa sinua ja laihtua ja saada terveys), mutta kerran se on tutkittava tarkemmin kaikki, ja sitten päästä asiaan.

esiintyminen aqua

Vesivoimistelu: arvostelut ja tulokset

Jos valitset tällaisen ammatin, kuten vesijumppaa, oikeita ihmisiä ei tarvitse olla ratkaiseva tekijä - sinun täytyy tutkia enemmän puolia tällaista toimintaa saadakseen mahdollisimman paljon tietoja kuin mahdollista. Esimerkiksi tarina hänen ulkonäkönsä. Ensimmäistä kertaa harjoituksen vedessä mainittuja muinaisessa Kiinassa, jossa munkit vietti osan koulutuksestaan, täysin vedessä. Tämä on kuitenkin vain kaukainen sukulainen nykyaikaisen toiminnan - nykymuodossaan vesijumppaa alkunsa viime vuosisadan Yhdysvalloissa, jossa urheilijat alkoi harjoittaa harjoituksia vesiympäristöön varautumaan paremmin kilpailuihin. Sen jälkeen vesi aerobic alkoi levitä ympäri maailmaa, ja pian oli eräänlainen koulutus ei ole vain urheilijoita, mutta myös julkinen tunteelle. Kuten näette, voit luottaa historiaa tämänkaltainen toiminta on vesivoimistelu - tarkastelu voi pettää, mutta historia ei koskaan valehtele.

Edut

Vesivoimistelu: arvostelut ja tulokset

Tietenkin kunkin liikunnan on omat etunsa ja haittansa, jotka on otettava huomioon ennen kuin alat käsitellä niitä. Tämä koskee myös tämäntyyppisen toiminnan on vesivoimistelu - arvioita voi kertoa erilaisia ​​tietoja, mutta ne voivat myös oppia paljon hyödyllistä tietoa. Joten mitä hyötyä veden aerobic? Ensinnäkin vesi Tehtävät suoritetaan ilman tukea jaloille - vedessä. Ja tämä puolestaan ​​tarkoittaa, että lihakset tulee enemmän jännittynyt, enemmän lihasryhmiä on mukana samanaikaisesti. Toiseksi harjoitus vedessä vaikuttavat myönteisesti työhön sydämesi. Niinpä vesivoimistelu ei ole vain uhka sydämesi aikana rasittavaa liikuntaa, mutta myös suotuisa vaikutus sydän- ja koko järjestelmää. Kolmanneksi vesi on suotuisa vaikutus paitsi sydän, ja ihoon. Koko ajan kulutat harjoituksen, vesi hieroo ihoa, jolloin esimerkiksi päästä eroon selluliittia. Älä myöskään unohda, että tehdessään vedenpaine niveliisi ovat paljon pienempiä, joten turvallisuus on paljon suurempi. Loppujen lopuksi monet urheilijat lopettaa uransa kolmenkymmenen vuoden kuluttua, sillä nivelet eivät kestä pysyviä kuormia. Vesi- ja kaikki on erilainen, ja voit käsitellä paljon kauemmin ilman kielteisiä seurauksia, jotka vaikuttavat nivelet. Vesihoidot voit rentoutua, vähentää kuormitusta selkärangan, lievittää hermostoon. Yleensä vesi aerobic voit työskennellä paitsi lihakset, mutta myös rentoutua ja löytää harmonian, joka puuttuu kehon ja hengen. Ja tietenkin, liikuntatuntien vedessä auttaa menettää kaloreita paljon nopeammin, mikä auttaa nopeuttamaan laihtumista. Nämä ovat mahdollisuuksia voit avata vesijumppaa. Arvioita ja tulokset ovat erittäin myönteisiä, joten kannattaa ehdottomasti harkita samanlaista variantti liikuntaa.

Vasta-

Vesivoimistelu: arvostelut ja tulokset

Mutta en usko, että se on ehdottomasti kaiken kunnossa aerobic: arvosteluja ja tuloksia, tietenkin, voi olla houkutteleva, mutta se ei ole välttämätöntä, että tämä riski terveydelle. Aina sinun täytyy olla perehtynyt aiheet. Ensinnäkin, se ei voi käsitellä astmaatikoille, koska enemmän vettä painetta rinnassa, joka voi aiheuttaa hyökkäyksen. Älä myöskään ota riskejä ja ne, jotka ovat alttiita kouristuksia. Ne voivat toimia veden aerobic vain, jos kaikki ensin lääkärin kanssa. Lääkärin pitäisi mennä hyvin aluksi, ja niitä, jotka kärsivät osteochondrosis tai minkäänlaista allergiaa. Ja tietenkin, älä ajattele vesijumppaa niille ihmisille, jotka ovat elpymisvaiheessa loukkaantumisen jälkeen tai vasta sen jälkeen takaisin. Joten ihmiset parempi odottaa jonkin aikaa, koska tällä hetkellä niitä ei todennäköisesti voida täysin saatavilla vesijumppaa. Arvosteluja, valokuvia, arvosteluja, videoita ja muuta löytyy julkisuudessa - lue niitä vielä harkita ohjelmaansa ja sen jälkeen täydellinen toipuminen mennä tunnille.

luokkiin

Vesivoimistelu: arvostelut ja tulokset

Tietysti voit tehdä itse, mutta se on silti suositeltavaa tehdä tämä erityisissä keskuksissa pienryhmissä ohjauksessa kokenut valmentaja ja valvoo valvojia. Ei neuvotella vesivoimistelu raskaana oleville naisille. Vastaukset siitä on yleensä vain kaikkein positiivinen, mutta että sinun täytyy käsitellä huolellisesti - pienimmässä ryhmien ja tiukassa ja jatkuvaa valvontaa. Mutta yleisesti ottaen ryhmät tyypillisesti 7-15 ihmisiä, jotka ovat samassa allas. Syvyys altaan voi vaihdella, joten jos sinulle on tärkeää - etukäteen määritellä ostaessaan lipun. Voit myös tilata yksityistunteja, mutta ne ovat paljon kalliimpia. Oppitunteja sinun täytyy olla kaikki mitä tarvitset - runkoja tai uimapuku, uimalakki ja kengät, joissa voit mennä altaaseen. Tämän setin voit alkaa saavuttamaan tavoitteensa, onko se vahva lihaksia, terveyteen tai vähemmän painoa. Kaikki nämä voivat taata sinulle vesijumppaa. Arviot laihtunut, muuten yleensä kerrotaan, että laihtua tällainen toiminta voi olla hyvin nopeaa.

harjoitukset

Vesivoimistelu: arvostelut ja tulokset

Tietenkään ei ole järkevää luetella kaikkia harjoituksia, että voit löytää eri osissa vesiaerobic, koska ne voivat olla hyvin paljon. Tärkeintä - on, että luokat ovat yleensä jaettu lohkoihin, joista kukin on erittäin tärkeä rooli. Ensinnäkin, sinun täytyy tehdä alkulämmittelyn, monimutkaisten yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden avulla voit lämmittää ja venyttää lihaksia - tämä olisi tehtävä myös vedessä. Sitten on pääosa, joka sisältää erilaisia ​​harjoituksia - kardiotrenirovochnye, harjoituksia voimaa, kestävyyttä, ja niin edelleen.

ryhmät monimutkaisuus

Vesivoimistelu: arvostelut ja tulokset

On olemassa kolme ryhmää vaikeuksia, ja sinun on aloitettava tyhjästä, saavuttaa hyviä tuloksia. Alkuperäisessä ryhmässä suoritetaan yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten kick niiden jalat, vetämällä jalat rintaan ja roikkua vedessä ja niin edelleen. Edelleen kovenee laadittiin muun muassa käynnissä, sydän aktiivista hyppääminen ja niin edelleen. No ylempi voi antaa sinulle vakava yllätyksiä - sinun täytyy käsitellä nopeana tunnin ajan.

Tulokset

Jos olet kiinnostunut, milloin ja millaisia ​​tuloksia tänne sinun ei tarvitse kiirehtiä. Osallistua opetukseen 2 tai 3 kertaa viikossa, tee se vähintään kolmena peräkkäisenä kuukautena, ja lopulta huomaat, että elimistö on muuttunut, ylipaino kadonnut, ja palautui normaaliksi terveydelle.

Arviot

Monet ihmiset alusta haluavat tietää, että ne antavat vesijumppaa. Arvioita ja tulokset "ennen ja jälkeen" on sinulle ihanteellinen tietolähde. Arviot yleensä kuvaamaan erityisohjelma - liikunta, että se sisältää vaikutuksen niistä, sitähän ole havaittu muutoksia ja milloin tarkalleen, sekä henkilökohtainen kokemus. Ja puhuvat tällaista liikuntaa riittävän tehokas.